CIUDAD DE MÉXICO.- El proceso para bajar de peso suele ser complicado y tedioso, ya que toma un tiempo adaptarse a los nuevos hábitos saludables. Las personas han buscado diferentes métodos y dietas que puedan acelerar el proceso, como saltarse las comidas.
Sin embargo, la especialista del Colegio de Profesionales de Nutrición de Costa Rica, Rommy Reñazco, aclaró que este hábito no solo es perjudicial para salud, sino que también puede llegar a incrementar tu peso a largo plazo.
“Nutrirse es brindarle al organismo los nutrientes y la energía suficiente para sus necesidades”, explica la doctora Reñazco.
También mencionó que una dieta saludable debe ser variada y equilibrada, lo que significa incluir alimentos de todos los grupos en cantidades adecuadas para lograr mantenerse en buen estado de salud, tanto física como mental.
“No es necesario comer cinco veces al día, lo importante es mantener una alimentación saludable, suficiente y equilibrada”, añadió la doctora.
Saltarse comidas no solo es una forma ineficiente de perder grasa, sino que puede provocar hambre extrema y la tendencia a ingerir grandes cantidades de alimento poco saludable.
“Los atracones son comunes tras saltarse una comida, lo que genera un consumo excesivo de calorías, especialmente de alimentos de baja calidad nutricional. Cuando tenemos hambre, el cerebro no toma las mejores decisiones y es más probable que consumamos productos poco saludables”, expresó.
¿Cómo perder grasa de forma saludable?
Para bajar de peso, es indispensable llevar un estilo de vida activo y mantener una dieta balanceada.
“No se trata de dejar de comer, sino de reducir el consumo calórico sin afectar la ingesta de nutrientes importantes. Una tostada de pan integral puede ser suficiente, mientras que con el pan blanco se tiende a consumir más sin sentir saciedad”, aclaró la especialista.